-Parlez en votre nom. Ne vous exprimez pas au nom de votre conjoint(e). Vous risquez en effet de passer à coté de la pensée de votre partenaire. Il(elle) a ainsi toutes les chances de s’irriter voir de se braquer car vous lui collez des idées qu’il(elle) n’a pas.
-Exprimez vos émotions, vos pensées, le plus précisément possible. En effet l’autre n’est pas sensé connaître ce qui se passe dans votre tête. Vous devez donc le lui expliquer.
-Evitez les généralisations comme « toujours » ou « jamais ». Ce sont effectivement des croyances personnelles, votre point de vue. D’une part parce qu’il y a toujours des cas contraires voir des exceptions. D’autre part parce que les généralisations enferment l’autres dans votre avis. Elles provoquent, de ce fait, des tensions dans la communication dans le couple. Or le but n’est pas d’enfermer mais d’exprimer.
-Si vous devez exprimer beaucoup de sentiments négatifs, pensez à y insérer des positifs. Vous aiderez à mieux accepter ce que vous exprimez. Dans le cas contraire vous risquez de ne pas être entendu.